• ダイエットサプリを飲むタイミング

    サプリ薬ではなく、あくまで健康食品、栄養補助食品といった、食品に位置付けられています。


    通常のサプリであれば、基本いつ飲んでも大丈夫ですが、ダイエットサプリの場合は飲むタイミングを工夫する事で、よりダイエット効果が高まると言われています。

    ダイエットサプリには大きく分けて、糖質や脂肪の吸収を抑える作用のあるものと、脂肪の燃焼を促すものとがあります。吸収を阻害する効果のあるダイエットサプリは、食事の約30分前くらいに飲むのがお勧めです。


    ギムネマやガルシニアといった糖の吸収を抑制する成分の場合、食事をしてから補っても、効果を発揮するまでに時間がかかってしまいます。

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    ですので、より糖や脂肪の吸収を抑えたいのであれば、食事の前に飲むようにしましょう。

    脂肪を燃焼する作用をサポートしてくれるダイエットサプリの場合、運動を行う前に飲むのが有効です。ただ、運動の直前に摂取すると胃で溶けて作用するまでに、時間がかかるので、ダイエットのサポート力も低下してしまいます。
    脂肪の燃焼効率を高めるサプリの場合、運動を行う約2時間ほど前に飲むと、より成分が働くと考えられています。



    このように、サプリを飲むタイミングを考えるだけで、ダイエットの効果にもだいぶ違いが出てくるのが分かるでしょう。自分が飲んでいるサプリに含まれる成分をチェックして、飲むタイミングを変える事が大切です。

    また、コーヒーなどカフェインを含む飲み物で摂取すると、成分の吸収が阻害されてしまう恐れがあります。


    ダイエットサプリに限らず、サプリは水で飲むのが基本です。



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